大幅提高运动效率及心肺功能,中国公布首个NMN人体临床研究结果

《国际运动营养学会杂志》上的一项研究显示,中青年人群连续6周在运动的同时口服600-1200mg NMN,可显著提高骨骼肌的有氧代谢能力,从而提高运动水平及耐力。

作者: Eva Chan, 北京协和医学院,公共卫生专业硕士
中国首例NMN临床试验:NMN可显著提高运动效率及心肺功能

目前,大量现有研究表明,补充NMN可显著改善细胞能量代谢。比如《细胞》期刊的一项研究显示,补充NMN可增加小鼠的耗氧量,使身体耐力显著提高了56%-80%;《营养学》中的一篇文章也表示,补充NMN可显著提高65岁以上老年人的肌肉力量,并减少嗜睡症状。但是这些研究多是针对老年人群,年轻人服用NMN会有何种影响尚不清楚。

近期,《国际运动营养学会杂志》(J Int Soc Sports Nutr)发布的一项人体临床试验显示,每天口服NMN可提高中青年人群的有氧运动水平和耐力,尤其是在较高剂量下(1200mg/天)效果更为明显。

本次研究是迄今为止中国首例NMN人体临床试验,其共招募了48名27-50岁的跑步爱好者并随机分为4组。4组受试者每天分别服用300 mg、600 mg以及1200 mg NMN和安慰剂,且所有受试者每周需进行5-6次有氧运动(跑步和骑自行车),每次运动40-60分钟,6周后接受心肺运动试验。

心肺运动试验是通过测定人体在休息、运动及运动结束恢复期间的摄氧量、二氧化碳排出量和通气量等一系列指标,全面客观地判断患者心肺功能的方法。其中,VT1、VT2是运动强度的标志。研究人员通过对比VT1、VT2的数据,可以评估患者的有氧运动水平和耐力。

运动强度小于VT1运动强度在VT1和VT2间运动强度大于VT2
主要通过有氧代谢提供运动所需能量。无氧代谢供能的比例增多,乳酸也会开始产生。主要通过无氧代谢供能。
此时受试者呼吸频率下降,呼吸深度加深,但还可以舒服地说话。乳酸的清除速度大于乳酸的产生速度,因此血液中的乳酸浓度不会累积。血液中的乳酸浓度开始快速升高,受试者此时呼吸急促,说话非常困难。
表1. VT1和VT2介绍

结果显示,经过6周试验后,每天服用600 mg或1200mg NMN的受试者,VT1时耗氧量显著增加。且服用NMN的剂量越大,其运动时耗氧量越高。此外,补充NMN的受试者,其在VT1和VT2时的能量消耗也更多。

这表明,补充NMN可显著增加人体在运动时的摄氧量,并提高骨骼肌的有氧代谢能力,从而提高受试者的有氧运动水平和耐力,且剂量越大效果越明显。

另外,在试验期间,服用NMN的受试者没有出现任何不良反应。这表明不仅是低剂量NMN,每天服用1200mg 大剂量NMN也是安全的,不会出现任何副作用。

图1 6周后受试者心肺功能的变化

总的来说,这是中国首例NMN人体试验,且研究对象为中青年,其研究结果对于普通人补充NMN具有极大的参考价值。同时,本研究证明了,在运动的同时补充NMN可显著提高骨骼肌的有氧代谢能力。研究人员也说到:“本研究数据表明,对于有运动习惯的人来说,补充NMN可以更好的提高运动效果。”

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