澳大利亚知名大学发现，运动30分钟就可保护染色体端粒

澳大利亚皇家墨尔本理工大学的研究团队发现，运动可通过增加端粒酶活性，延长染色体端粒长度，从而减少衰老引起的相关疾病，延长健康寿命。

发表于: 2025年07月21日

染色体的末端有一段重复的DNA序列，被称作端粒，可保护DNA免受损伤。但是，随着年龄增长，端粒长度逐渐缩短，从而引发与衰老相关的疾病。为了预防因端粒缩短而引起衰老相关疾病的发生，科学家们探索了包括基因疗法在内的诸多方法。但是通过基因疗法对抗人类衰老的道路过于漫长，一些科学家提出是否可以通过运动的方式来延长端粒长度。

既往研究发现运动员比久坐人群的染色体端粒更长，其推测运动可能是一种简单有效的延长端粒长度的方法。

近期，澳大利亚皇家墨尔本理工大学的研究团队，就对运动是如何发挥端粒保护作用的机制进行了探索。研究结果表明，单次和长期运动均可显著增强端粒酶活性，延长端粒长度，该研究已发表在《衰老研究综述》(Aging Research Reviews)杂志上。

实验开始，研究人员首先确定了两个关键检测指标——端粒酶逆转录酶数量和端粒酶活性。端粒酶逆转录酶属于端粒酶的组成部分，其数量越多，端粒酶活性越高。端粒酶是细胞中负责延长端粒的一种酶，它可以保护端粒的完整性。

研究人员对运动量与端粒酶活性的关系进行了探索。结果发现，单次30-35分钟的低、中等强度运动，即可增加心肌中的端粒逆转录酶数量以及端粒酶活性。而且，长期运动的人群，其身体不同组织中的端粒逆转录酶数量以及端粒酶活性都明显提高，但运动对不同组织内端粒酶激活的程度不同。

这些发现表明，不论是一次训练还是多次训练，都可以激活端粒酶功能。并且，运动激活端粒酶活性具有组织特异性，不同组织激活程度不同。

图3 耐力运动员表现出更高的端粒逆转录酶(TERT)数量和端粒酶活性，但随着年龄的增长而降低

不过得益于科学家们多方面的探索，当前的衰老抑制剂NMN被发现可通过增加“长寿蛋白”Sirtuin活性来实现端粒保护。而且，中科院的一项研究结果也显示，40天的NMN补充可以使小鼠端粒长度增加约25%，90天的NMN补充几乎可以使志愿者的端粒长度增加1倍。

但不管怎么说，规律运动是目前人们保护端粒的最高性价比的手段，这将有助于减少随年龄增长出现的一系列疾病。

参考文献
[1] Denham J, Sellami M. Exercise training increases telomerase reverse transcriptase gene expression and telomerase activity: A systematic review and meta-analysis. Ageing Res Rev. 2021 Jul 17;70:101411. doi: 10.1016/j.arr.2021.101411. Epub ahead of print. PMID: 34284150.
[2] Hisayuki Amano, Arindam Chaudhury, Cristian Rodriguez-Aguayo, Lan Lu, Viktor Akhanov, Andre Catic, Yury V. Popov, Eric Verdin, Hannah Johnson, Fabio Stossi, David A. Sinclair, Eiko Nakamaru-Ogiso, Gabriel Lopez-Berestein, Jeffrey T. Chang, Joel R. Neilson, Alan Meeker, Milton Finegold, Joseph A. Baur, Ergun Sahin. Telomere dysfunction induces sirtuin repression that drives telomere-dependent disease. Cell Metab, 2019; DOI: 1016/j.cmet.2019.03.001.
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