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1.2万人数据：中年时这3个问题，将直接决定你能"清醒"多少年
做到这几点，你将比别人多出了整整一轮“清醒”的晚年。
人参皂苷Rg1 可以促进中老年女性骨骼肌修复，改善肌肉流失
人体衰老会出现肌肉流失，力量训练搭配人参皂苷Rg1可稳定激素、提升肌肉干细胞与线粒体促进肌修复，该成分兼具多重抗衰益处，但试验样本有限，特殊人群补充需谨慎。
相由心生是科学不是玄学，压力大真的会变老！这么做可以逆转
心理压力如何物理性地损害身体？
一天睡几个小时能老得慢点？顶刊《自然》50万人数据告诉你答案
睡太多或太少，都在加速你全身器官的衰老！
同型半胱氨酸：这个指标可能比胆固醇更危险，但你从来没查过
每天在这三个地方微调一点点，寿命可能延长9年，心脏病风险降60%！
小小改变，大大收益！
别小看那个总给你添堵的人！研究证实，ta还会让你老得更快
与人相处的方式，尤其是那些让我们感到困扰和负担的交往，会深刻地烙印在我们的身体上，以我们无法察觉的方式，悄悄地加速着我们的衰老进程。
科学证实：这种“怕老”情绪，正在加速你的衰老，尤其女性
我们总想永葆青春，但最新研究发现，对衰老的恐惧，尤其是对健康的担忧，可能已经悄悄写进了你的基因里。
人参中的好东西——人参皂苷：改善认知、抑制炎症、延长寿命
都知道人参是个好东西，但你知道为什么吗？
晒太阳不仅补钙，还能延缓衰老？这份科学日晒指南请收好！
晒太阳不仅能补钙、促进维D合成，还能控血糖、调免疫、改善睡眠，甚至能激活端粒酶活性、保护细胞，从而由内到外延缓衰老。看完这篇文章，赶快出门晒太阳吧！
压力大=老得快！科学揭示大脑如何下达“衰老加速”指令
压力如何给身体按下“快进键”？
【长寿指南】槲皮素（Quercetin）：功效与作用、安全性和服用方法
槲皮素（Quercetin）是一种天然类黄酮化合物，存在于许多水果和蔬菜中，包括苹果、洋葱、葡萄等食物中，具有抗氧化、抗炎和潜在的抗衰老作用。
不是衰老，是衰弱！一份全方位“退休后美好生活”指南请收好
衰老过程中的“力不从心”并非不可抗拒，而很可能是一种名为“衰弱”的、可干预、可逆转的生理状态。
【长寿指南】萝卜硫素（Sulforaphane）：功效与作用、安全性和服用方法
萝卜硫素（Sulforaphane, SFN）主要存在于十字花科蔬菜中，如西兰花、卷心菜等。萝卜硫素具有出色的抗氧化、抗炎、抗癌和调节基因表达的作用，越来越多的科学证据表明，萝卜硫素不仅对抗老化、延缓衰老有着积极作用，还有助于预防多种慢性疾病。
【长寿指南】肌酸（Creatine）：功效与作用、安全性和服用方法
肌酸（Creatine）是研究最充分、最有效的提高运动表现的补充剂之一。它主要通过增加高强度活动期间的能量可用性而发挥作用。
【长寿指南】尿石素A(Urolithin A)：功效与作用、安全性和服用方法
尿石素 A（Urolithin A）是由肠道细菌从鞣花单宁（来自各种植物性食物的多酚化合物）中产生的代谢物。经临床验证，尿石素 A 补充剂有益于肌肉功能和耐力，并被报道可以延长多种模式动物的寿命，具有潜在的衰老干预能力。
【长寿指南】虾青素（Astaxanthin）：功效与作用、安全性和服用方法
虾青素是一种强效的天然抗氧化剂，具有许多潜在的健康益处。它属于类胡萝卜素类物质，因其抗氧化作用被广泛研究和应用，尤其是在抗衰老、抗炎、改善免疫功能和促进眼部健康等方面。
《PLOS One》给熬夜者的补觉指南：周末多睡2小时就能延缓衰老
节后复工总感觉身体被掏空？科学研究表明，这可能是长期“睡眠债”在加速衰老。我国最新研究发现，周末适度补觉（不超过2小时）能有效延缓衰老，但前提是平时尽量12点前睡。
【长寿指南】EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯）：功效与作用、安全性和服用方法
EGCG主要存在于绿茶中。它具有强大的抗氧化作用，被广泛研究作为延缓衰老和促进健康的天然成分。
【长寿指南】红景天（Rhodiola rosea）：功效与作用、安全性和服用方法
红景天因具有显著的适应性和抗压力能力而被用来提高体力、减轻压力、改善情绪，并对抗身体和心理上的疲劳。近年来，红景天作为长寿与抗衰老的自然补充品被广泛关注。
延长寿命，为什么需要提升NAD+
细胞重编程：智慧新技术帮人类延长寿命
长寿的四大“法宝”，这四大机制都可以帮我们延长寿命
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