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HYROX不仅是“中产新苦役”！科学证实：仅需3分钟，就能逆转衰老信号
短时间高强度运动，和长时间中等强度运动，到底哪个对身体更好？
运动能够对冲衰老？Nature 子刊：做对了能防住50% 以上肌肉衰老
长期坚持运动训练，能够从根本上重塑骨骼肌的分子衰老轨迹。它不仅仅延缓，而是“消除”了衰老在能量代谢通路上的核心转录组特征，使老年人的肌肉在分子层面“返老还童”。
哈佛团队30年追踪揭示：长寿运动，“配方”比“剂量”更重要！
运动到底有没有“最佳配方”？是走得久更好，还是跑得快更好？游泳是不是最好的？
Cell子刊：这样运动很“伤脑”！甚至会折寿，你的“安全线”在这里
“生命在于运动!”这句话不假，但任何事物都有“剂量效应”，运动也不例外。
每天走多少步能“远离”衰老？《柳叶刀》和《自然》双双给出答案
是时候重新审视你手机或手表上的每日步数了，这个数字与你未来几十年的大脑健康、乃至生命质量，都有很大关联。
想要“年轻地”老去？一文测你肌肉衰老程度+科学延缓肌肉衰退
骨骼肌衰老是一个由多种因素共同导致的复杂过程，对抗肌肉衰老则需要一个多方面的综合策略，包括药物、针对性运动和营养干预。其中，药物应被视为运动之外的补充或替代方案。
最佳长寿运动竟不是跑步？近10万人的科学研究推荐这几种
虽然生命在于运动，但也不是所有运动都能延长生命。10万人研究证明，运动也有好坏之分。
《柳叶刀》让你把运动方式变一变，这么做心肺功能更强、大脑老得更慢
运动的好处很多，不仅能增强心肺功能，还能保护大脑健康。《柳叶刀》上的这篇综述系统性地梳理了运动益处的分子机制，并改变了我们以往认为老人不适合剧烈运动的认知，短暂地高强度间歇运动就可以锻炼到我们的心肺功能，帮助我们的大脑健康老去。
这个比心率更重要的健康指标，和长寿高度相关
最大摄氧量（Maximal Oxygen Uptake)——即VO₂max，是最能体现长寿预期的健康指标之一。
【长寿指南】跑步：可以逆转衰老的运动，这么做才真正有效
跑步是最简单且收益最大的一项运动。只要你找到适合自己的跑步节奏，有一双舒适的跑鞋，并持之以恒地坚持下去，慢慢就会感受到跑步带来的乐趣和健康益处。
一个动作，助你春节瘦下来！
过年怕胖怎么办？试试这个动作！
冬天更要动起来：研究表明寒冷暴露能延长寿命
冬天寒冷，但正是这个季节，锻炼能带来意想不到的健康奇迹！研究表明，适度暴露在寒冷中不仅能改善代谢水平，还能延缓衰老、促进长寿。冬季锻炼能让你在寒风中焕发活力，走向更长久、更健康的生活。
这个3分钟就能测出来的身体指标竟蕴藏着长寿线索
握力不仅是肌肉力量的体现，更是寿命的潜在“晴雨表”！最新研究显示，握力水平与健康老龄化、慢性疾病风险和寿命密切相关。
3分钟测测你是否进入衰弱前期，如果超过3项就要注意了！
想在人生的后半段依然潇洒自如？衰老和衰弱不是一回事！衰弱综合征是隐藏的健康杀手，但完全可以通过运动、均衡饮食和心理调节预防甚至逆转。别等衰弱找上门，现在就学会保护自己。
健走确实有助延寿，但走不好可能有反作用！
健走能延寿，可你走对了吗？研究证明，正确的健走方式不仅改善心肺健康，还能延缓衰老、延长寿命！但不注意姿势或过度运动，可能反而缩短寿命。快来了解科学健走的秘诀，迈出健康的每一步！
久坐真的会降低寿命，而这样做可以抵消久坐危害
久坐是“新型吸烟”，危害健康甚至影响寿命。长期坐着会导致慢性病风险升高，但好消息是，每天60分钟的中等强度运动足以抵消这些影响。要长寿，先从告别久坐开始。
锻炼肌肉真的可以延寿，并且应该马上开始
肌肉流失伴随衰老，增加摔倒风险和疾病几率。研究表明，从现在开始锻炼肌肉有助延缓衰老，增强平衡与力量，改善晚年生活质量。即便每周只锻炼几分钟，也能显著降低衰老带来的健康风险。
梅奥医学国际指出：训练肌肉的爆发力对长寿十分重要
本文告诉您为何训练肌肉的爆发力非常重要，以及如何训练。
澳大利亚知名大学发现，运动30分钟就可保护染色体端粒
澳大利亚皇家墨尔本理工大学的研究团队发现，运动可通过增加端粒酶活性，延长染色体端粒长度，从而减少衰老引起的相关疾病，延长健康寿命。
延长寿命，为什么需要提升NAD+
细胞重编程：智慧新技术帮人类延长寿命
长寿的四大“法宝”，这四大机制都可以帮我们延长寿命
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