逆转皮肤衰老，或许你可以试试提升NAD+

在感叹自己老了的时候，十之八九都会跟上一句：“皱纹又多了一条。”作为人体最大且暴露于外界环境最多的器官，皮肤可以说是我们窥视衰老的窗口。延缓皮肤老化也是一个永恒的话题，光是相关的化妆品就可以看得人眼花缭乱。京都大学的科学家总结了最近对于皮肤衰老的相关研究，并且提出了一种新的对抗皮肤衰老的方式：提升NAD+。

随着衰老，身体的三层防护逐渐失守

我们的皮肤有三层，分别是表皮、真皮和皮下组织。表皮位于最外层，就是我们晒伤或者秋冬干燥时会脱下来的那层皮，它是我们身体最外层的屏障，防水防尘，也防止细菌的侵入。而真皮位于表皮之下，是皮肤功能的核心区域，其中包含着丰富的神经和血管，负责感受外界的触觉与冷热，还可以分泌多种生长因子，促进表皮的生长，支持表皮的功能。皮下组织位于最下方，包含着脂肪和结缔组织，可以缓冲外力、储存能量以及隔热功能。

随着年龄增长，皮肤会发生结构和功能上的诸多改变，表皮和真皮层逐渐会变得更薄且更疏松，这会导致皮肤的屏障能力减弱；同时，皮肤的修复能力也会逐渐变弱，导致色素沉着产生老年斑，以及癌变风险增高等。这些变化最终导致皮肤松弛、皱纹增多和整体结构完整性受损。

线粒体衰老——皮肤衰老的罪魁祸首

“细胞能量工厂”线粒体的老化是细胞老化中的重要因素之一。德克萨斯大学的研究人员们发现，线粒体的功能损伤后，毛囊会停止生长，随之退化，细胞也会进入衰老状态，停止工作，并且不停的释放炎症因子，让生理环境变得更加糟糕，皮肤再生能力也会下降。

线粒体功能之所以会退化，与细胞内 NAD+的水平离不开关系。随着年龄增长，细胞内 NAD+储备逐渐耗竭，能量代谢受阻，活性氧（ROS）和有害代谢产物在细胞内积聚，这不仅会加重线粒体损伤，还会通过诱发表观遗传异常、蛋白质聚集和干细胞活性下降，推动皮肤老化。

提升NAD+，让皮肤再度年轻

既然缺乏NAD+会使得皮肤细胞衰老，那么直接补充NAD+是否可以逆转这一过程呢？答案是，也不是。NAD+的体积过大，如果直接补充NAD+，细胞对其的吸收效率和生物利用率是很低的。因此，正确的方法是补充更小的，可以被细胞直接摄取的NAD+前体分子，这种分子在细胞里可以通过一系列反应合成回NAD+，达成提升NAD+，逆转皮肤衰老的最终目的。

烟酰胺核苷（nicotinamide riboside, NR）就是NAD+的前体分子。使用NR，瑞士洛桑联邦理工学院的研究人员们在小鼠身上进行了实验，他们发现补充完这类化合物后，老年小鼠细胞内的NAD+含量大大提升，激活了长寿蛋白，改善了线粒体的功能。老年小鼠毛囊中的黑色素干细胞被重新激活了，小鼠皮肤的健康状况得到了一定的改善。

在生活中，我们还可以怎么做？

除了提升NAD+，其实改善我们的生活方式才是护肤的最佳方式。

现代人大量不良的生活习惯实际上是在潜移默化地摧残着我们的皮肤，比如长时间熬夜在缓慢破坏我们的免疫系统，增加身体中的慢性炎症；高糖高脂的不健康饮食会破坏皮肤中的胶原蛋白，使得皮肤失去弹性，日渐松弛；吸烟、喝酒会让我们摄入多种对身体有害的化学物质，明显加速老化……

现在开始建立健康的生活习惯吧。

规律的作息和充足的睡眠，有利于我们免疫系统的恢复，使身体中的炎症减少；

坚持适量运动可以降低体内的慢性炎症水平，改善血液循环，使营养和氧气更好地输送到皮肤；

均衡饮食不仅为皮肤提供必需的维生素、矿物质和抗氧化成分，还能从根本上支持细胞功能的正常运转；

与此同时，避免过度紫外线暴晒、减少接触污染物与有害化学物质，也是延缓皮肤老化的重要步骤。

长期坚持这些好习惯，才能从源头上维持皮肤的健康状态，让护肤事半功倍。